הטיית אגן

שלב אחר שלב

1. 1

   שכב שטוח על הגב עם הברכיים כפופות וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה.

2. 2

   הנח את הידיים לצידי הגוף.

3. 3

   מתח את שרירי הבטן והטה את האגן כלפי מעלה, לחץ את הגב התחתון לרצפה.

4. 4

   החזק את המצב למספר שניות תוך התמקדות בכיווץ שרירי הבטן.

5. 5

   שחרר את ההטיה וחזור למצב ההתחלתי.

6. 6

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.