Упражнение
Растяжка трицепса overhead
Растяжка трицепса overhead — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Встаньте или сядьте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите одну руку вверх и согните её в локте так, чтобы ладонь тянулась к противоположной лопатке.
Другой рукой мягко потяните локоть поднятой руки в сторону противоположной части головы, ощущая растяжение в трицепсе. Удерживайте растяжку 15-30 секунд, затем отпустите.
По шагам
- 1
Встаньте или сядьте прямо, ноги на ширине плеч.
- 2
Поднимите одну руку вверх и согните её в локте так, чтобы ладонь тянулась к противоположной лопатке.
- 3
Другой рукой мягко потяните локоть поднятой руки в сторону противоположной части головы, ощущая растяжение в трицепсе.
- 4
Удерживайте растяжку 15-30 секунд, затем отпустите.
- 5
Повторите на другую сторону.
