מתיחת תלת ראשי מעל הראש

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד או שב זקוף עם רגליים ברוחב כתפיים.

2. 2

   הרם יד אחת מעל הראש וכופף את המרפק כך שהיד תגיע לכיוון עצם השכמה הנגדית.

3. 3

   עם היד השנייה, משוך בעדינות את המרפק של היד המורמת לכיוון הצד הנגדי של הראש, תוך הרגשת מתיחה בתלת ראשי.

4. 4

   החזק את המתיחה 15-30 שניות, ואז שחרר.

5. 5

   חזור על הפעולה בצד השני.