Упражнение
Тяга с полотенцем одной рукой
Тяга с полотенцем одной рукой — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, возьмите полотенце в одну руку. Наклонитесь вперёд в пояснице, сохраняя спину прямой и напрягая корпус. Полностью выпрямите руку, позволив полотенцу свисать перед вами.
Потяните полотенце к груди, сводя лопатки вместе. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите полотенце в исходное положение. Выполните нужное количество повторений, затем смените руку.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, возьмите полотенце в одну руку.
- 2
Наклонитесь вперёд в пояснице, сохраняя спину прямой и напрягая корпус.
- 3
Полностью выпрямите руку, позволив полотенцу свисать перед вами.
- 4
Потяните полотенце к груди, сводя лопатки вместе.
- 5
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите полотенце в исходное положение.
- 6
Выполните нужное количество повторений, затем смените руку.
