Упражнение
Бросок медбола одной рукой
Бросок медбола одной рукой — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Мышцы
Пресс
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа медбол одной рукой перед собой на уровне пояса. Слегка согните колени и напрягите мышцы кора. Поднимите медбол над головой, полностью выпрямив руку.
Резко бросьте мяч в пол, задействуя мышцы кора и плеч для максимального усилия. Поймайте мяч после отскока и повторите нужное количество раз.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа медбол одной рукой перед собой на уровне пояса.
- 2
Слегка согните колени и напрягите мышцы кора.
- 3
Поднимите медбол над головой, полностью выпрямив руку.
- 4
Резко бросьте мяч в пол, задействуя мышцы кора и плеч для максимального усилия.
- 5
Поймайте мяч после отскока и повторите нужное количество раз.
