Упражнение
Отжимание на трицепс одной рукой
Отжимание на трицепс одной рукой — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Встаньте спиной к скамье или стулу, ноги на ширине плеч. Поставьте одну руку на скамью позади себя, пальцы направлены в сторону тела. Вытяните ноги вперёд, не отрывая пяток от пола.
Согните локоть и опустите тело вниз, держа спину близко к скамье. Задержитесь внизу на мгновение, затем выжмите себя вверх, выпрямив руку, и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте спиной к скамье или стулу, ноги на ширине плеч.
- 2
Поставьте одну руку на скамью позади себя, пальцы направлены в сторону тела.
- 3
Вытяните ноги вперёд, не отрывая пяток от пола.
- 4
Согните локоть и опустите тело вниз, держа спину близко к скамье.
- 5
Задержитесь внизу на мгновение, затем выжмите себя вверх, выпрямив руку, и вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз, затем поменяйте руку и выполните то же самое.
