Упражнение
Косые скручивания на полу
Косые скручивания на полу — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Мышцы
Пресс
Подробное объяснение
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни ровно на пол. Положите руки за голову или скрестите их на груди.
Напрягите пресс, оторвите лопатки от пола и поверните корпус в одну сторону. Задержитесь на секунду, затем опустите лопатки обратно на пол.
По шагам
- 1
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни ровно на пол.
- 2
Положите руки за голову или скрестите их на груди.
- 3
Напрягите пресс, оторвите лопатки от пола и поверните корпус в одну сторону.
- 4
Задержитесь на секунду, затем опустите лопатки обратно на пол.
- 5
Повторите в другую сторону, чередуя стороны с каждым повторением.
