Упражнение
Скручивания на косые мышцы живота (вариант 2)
Скручивания на косые мышцы живота (вариант 2) — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Мышцы
Пресс
Подробное объяснение
Лягте на спину, согнув колени и поставив стопы flat на пол. Положите руки за голову или скрестите их на груди.
Напрягите мышцы пресса и поднимите лопатки от пола, поворачивая корпус в одну сторону. Задержитесь на мгновение, затем опустите лопатки обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте на спину, согнув колени и поставив стопы flat на пол.
- 2
Положите руки за голову или скрестите их на груди.
- 3
Напрягите мышцы пресса и поднимите лопатки от пола, поворачивая корпус в одну сторону.
- 4
Задержитесь на мгновение, затем опустите лопатки обратно в исходное положение.
- 5
Повторите движение в другую сторону.
- 6
Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
