Упражнение
Скручивания с поворотом
Скручивания с поворотом — среднее упражнение. Оно тренирует пресс. Понадобится: Собственный вес и Коврик.
Подробное объяснение
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни ровно на пол. Положите руки за голову, локти направлены в стороны. Напрягите мышцы пресса, поднимите верхнюю часть тела и выполните поворот, приводя правый локоть к левому колену.
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните нужное количество повторений.
По шагам
- 1
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни ровно на пол.
- 2
Положите руки за голову, локти направлены в стороны.
- 3
Напрягите мышцы пресса, поднимите верхнюю часть тела и выполните поворот, приводя правый локоть к левому колену.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите в другую сторону, приводя левый локоть к правому колену.
- 6
Выполните нужное количество повторений.
