כפיפת בטן אלכסונית

שלב אחר שלב

1. 1

   שכב על הגב עם הברכיים כפופות וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה.

2. 2

   הנח את הידיים מאחורי הראש עם המרפקים פונים החוצה.

3. 3

   כווץ את שרירי הבטן, הרם את פלג גוף עליון מהרצפה וסובב כך שהמרפק הימני יתקרב לברך השמאלית.

4. 4

   עצור לרגע בחלק העליון ולאחר מכן הורד לאט את פלג הגוף העליון חזרה לנקודת ההתחלה.

5. 5

   חזור על הצד השני, תוך כדי הבאת המרפק השמאלי לכיוון הברך הימנית.

6. 6

   חזור על המספר הרצוי של חזרות.