Упражнение
Боковая планка с наклоном
Боковая планка с наклоном — среднее упражнение. Оно тренирует пресс. Хватает веса собственного тела.
Подробное объяснение
Лягте на бок, ноги вытянуты и сложены одна на другую. Упритесь предплечьем в пол прямо под плечом, локоть согнут под углом 90 градусов. Напрягите корпус и поднимите бёдра от пола, образуя прямую линию от головы до пят.
Удерживайте положение необходимое количество времени. Опустите бёдра обратно на пол и повторите на другую сторону.
По шагам
- 1
Лягте на бок, ноги вытянуты и сложены одна на другую.
- 2
Упритесь предплечьем в пол прямо под плечом, локоть согнут под углом 90 градусов.
- 3
Напрягите корпус и поднимите бёдра от пола, образуя прямую линию от головы до пят.
- 4
Удерживайте положение необходимое количество времени.
- 5
Опустите бёдра обратно на пол и повторите на другую сторону.
