Упражнение
Бросок медбола от груди лёжа
Бросок медбола от груди лёжа — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Лягте на спину на скамью, согнув колени и поставив ступни ровно на пол. Возьмите медбол обеими руками и вытяните руки прямо вверх над грудью. Опустите медбол к груди, удерживая локти близко к телу.
Резким взрывным движением вытолкните медбол вверх, полностью выпрямив руки, и бросьте мяч как можно выше. Поймайте медбол и повторите упражнение необходимое количество раз.
По шагам
- 1
Лягте на спину на скамью, согнув колени и поставив ступни ровно на пол.
- 2
Возьмите медбол обеими руками и вытяните руки прямо вверх над грудью.
- 3
Опустите медбол к груди, удерживая локти близко к телу.
- 4
Резким взрывным движением вытолкните медбол вверх, полностью выпрямив руки, и бросьте мяч как можно выше.
- 5
Поймайте медбол и повторите упражнение необходимое количество раз.
