סלאם כדור כוח

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב כתפיים, אחוז בכדור כוח בשתי הידיים מעל הראש.

2. 2

   מתח את שרירי הליבה ושמור על גב ישר.

3. 3

   כופף מעט את הברכיים והנחת את הכדור בכוח לרצפה מולך.

4. 4

   בעת ההנחה, השתמש בכל הגוף לייצור כוח, כולל הכתפיים ושרירי הליבה.

5. 5

   קלוט את הכדור בקפיצה וחזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.