Упражнение
Бросок мяча от груди с рывком
Бросок мяча от груди с рывком — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая медицинский мяч на уровне груди. Шагните правой ногой вперёд и одновременно толкните мяч вперёд, полностью выпрямив руки. В момент толчка отпустите мяч и дайте ему покатиться вперёд.
Быстро бегите вперёд и поймайте мяч до того, как он коснётся земли. Поймав мяч, верните его к груди и повторите движение, выставив вперёд левую ногу.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая медицинский мяч на уровне груди.
- 2
Шагните правой ногой вперёд и одновременно толкните мяч вперёд, полностью выпрямив руки.
- 3
В момент толчка отпустите мяч и дайте ему покатиться вперёд.
- 4
Быстро бегите вперёд и поймайте мяч до того, как он коснётся земли.
- 5
Поймав мяч, верните его к груди и повторите движение, выставив вперёд левую ногу.
- 6
Продолжайте чередовать ноги и повторяйте упражнение нужное количество раз.
