Упражнение
Жим медбола от груди из упора на трёх точках
Жим медбола от груди из упора на трёх точках — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Примите упор на трёх точках: одна рука на медболе, другая — на полу. Выпрямите ноги и выстройте тело в одну прямую линию. Опустите грудь к полу, сохраняя прямую спину.
Оттолкните медбол от себя, полностью разогнув руку. Вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество раз.
По шагам
- 1
Примите упор на трёх точках: одна рука на медболе, другая — на полу.
- 2
Выпрямите ноги и выстройте тело в одну прямую линию.
- 3
Опустите грудь к полу, сохраняя прямую спину.
- 4
Оттолкните медбол от себя, полностью разогнув руку.
- 5
Вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество раз.
