Упражнение
Бросок мяча от груди
Бросок мяча от груди — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите медбол на уровне груди. Вытяните руки вперёд, с силой толкая мяч от груди.
В момент выпуска мяча доведите движение руками и корпусом до конца, перенося вес с задней ноги на переднюю. Поймайте мяч после отскока от стены или от партнёра и сразу повторите движение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите медбол на уровне груди.
- 2
Вытяните руки вперёд, с силой толкая мяч от груди.
- 3
В момент выпуска мяча доведите движение руками и корпусом до конца, перенося вес с задней ноги на переднюю.
- 4
Поймайте мяч после отскока от стены или от партнёра и сразу повторите движение.
- 5
Продолжайте нужное количество повторений.
