Скручивания локоть к колену лёжа

По шагам

1. 1

   Лягте на спину, колени согнуты, стопы стоят на полу.

2. 2

   Положите руки за голову, локти направлены в стороны.

3. 3

   Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела, потянув правый локоть к левому колену.

4. 4

   Одновременно выпрямите правую ногу и поднимите её над полом.

5. 5

   На секунду зафиксируйтесь, затем вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите движение, потянув левый локоть к правому колену и выпрямив левую ногу.

7. 7

   Продолжайте чередовать стороны необходимое количество раз.