Упражнение
Лондонский мост
Лондонский мост — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Прикрепите канат к высокой точке крепления. Встаньте спиной к точке крепления, ноги на ширине плеч. Возьмите канат прямым хватом, ладони смотрят вниз.
Слегка наклонитесь вперёд, держа спину прямой и напрягая корпус. Потяните канат к себе, сводя лопатки вместе. Задержитесь на секунду в пиковой точке движения, затем медленно отпустите натяжение и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите канат к высокой точке крепления.
- 2
Встаньте спиной к точке крепления, ноги на ширине плеч.
- 3
Возьмите канат прямым хватом, ладони смотрят вниз.
- 4
Слегка наклонитесь вперёд, держа спину прямой и напрягая корпус.
- 5
Потяните канат к себе, сводя лопатки вместе.
- 6
Задержитесь на секунду в пиковой точке движения, затем медленно отпустите натяжение и вернитесь в исходное положение.
- 7
Повторите нужное количество раз.
