Упражнение
Разгибание трицепса на тренажёре
Разгибание трицепса на тренажёре — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Отрегулируйте высоту сиденья и займите положение на тренажёре, прижав спину к спинке. Возьмитесь за рукоятки прямым хватом и полностью выпрямите руки перед собой.
Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите рукоятки к голове, сгибая локти. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем разогните руки и верните рукоятки в исходное положение.
По шагам
- 1
Отрегулируйте высоту сиденья и займите положение на тренажёре, прижав спину к спинке.
- 2
Возьмитесь за рукоятки прямым хватом и полностью выпрямите руки перед собой.
- 3
Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите рукоятки к голове, сгибая локти.
- 4
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем разогните руки и верните рукоятки в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
