Упражнение
Тяга T-грифа обратным хватом в тренажёре
Тяга T-грифа обратным хватом в тренажёре — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Отрегулируйте высоту сиденья и займите положение в тренажёре: грудь прижата к упору, ступни стоят на полу. Возьмитесь за рукояти прямым хватом, чуть шире ширины плеч. Держите спину прямо и напрягите мышцы кора.
Тяните рукояти к груди, сводя лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение.
По шагам
- 1
Отрегулируйте высоту сиденья и займите положение в тренажёре: грудь прижата к упору, ступни стоят на полу.
- 2
Возьмитесь за рукояти прямым хватом, чуть шире ширины плеч.
- 3
Держите спину прямо и напрягите мышцы кора.
- 4
Тяните рукояти к груди, сводя лопатки вместе.
- 5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
