Упражнение
Жим от груди стоя в тренажёре
Жим от груди стоя в тренажёре — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Отрегулируйте высоту сиденья и займите правильное положение в тренажёре, поставив ступни ровно на пол. Возьмитесь за рукояти прямым хватом и расположите руки на уровне груди.
Выжмите рукояти вперёд до полного выпрямления рук, слегка не добивая до блокировки в локтях. Задержитесь на мгновение, затем медленно верните рукояти к груди, контролируя движение на протяжении всей амплитуды.
По шагам
- 1
Отрегулируйте высоту сиденья и займите правильное положение в тренажёре, поставив ступни ровно на пол.
- 2
Возьмитесь за рукояти прямым хватом и расположите руки на уровне груди.
- 3
Выжмите рукояти вперёд до полного выпрямления рук, слегка не добивая до блокировки в локтях.
- 4
Задержитесь на мгновение, затем медленно верните рукояти к груди, контролируя движение на протяжении всей амплитуды.
- 5
Повторите нужное количество раз.
