Упражнение
Шраги на рычажном тренажёре
Шраги на рычажном тренажёре — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Мышцы
Спина
Подробное объяснение
Отрегулируйте высоту сиденья и займите положение на рычажном тренажёре, прижав спину к спинке. Возьмитесь за рукоятки прямым хватом, руки прямые.
Сохраняя прямую спину, поднимите плечи вверх к ушам как можно выше. Задержитесь в верхней точке на мгновение, затем медленно опустите плечи в исходное положение.
По шагам
- 1
Отрегулируйте высоту сиденья и займите положение на рычажном тренажёре, прижав спину к спинке.
- 2
Возьмитесь за рукоятки прямым хватом, руки прямые.
- 3
Сохраняя прямую спину, поднимите плечи вверх к ушам как можно выше.
- 4
Задержитесь в верхней точке на мгновение, затем медленно опустите плечи в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
