Жим на плечи в тренажёре

По шагам

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и спинку тренажёра под своё удобное положение.

2. 2

   Сядьте в тренажёр, прижав спину к спинке, ступни полностью на полу.

3. 3

   Возьмитесь за рукояти тренажёра хватом сверху, чуть шире плеч.

4. 4

   Выжмите рукояти вверх и вперёд до полного выпрямления рук, не блокируя локти.

5. 5

   Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите рукояти в исходное положение.

6. 6

   Повторите нужное количество раз.