Упражнение
Жим на плечи в тренажёре
Жим на плечи в тренажёре — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Отрегулируйте высоту сиденья и спинку тренажёра так, чтобы вам было удобно. Сядьте в тренажёр, прижав спину к спинке, ступни плоско стоят на полу. Возьмитесь за рукоятки тренажёра хватом сверху, чуть шире плеч.
Толкайте рукоятки вверх и вперёд до полного выпрямления рук, не доводя их до блокировки в локтях. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите рукоятки в исходное положение.
По шагам
- 1
Отрегулируйте высоту сиденья и спинку тренажёра так, чтобы вам было удобно.
- 2
Сядьте в тренажёр, прижав спину к спинке, ступни плоско стоят на полу.
- 3
Возьмитесь за рукоятки тренажёра хватом сверху, чуть шире плеч.
- 4
Толкайте рукоятки вверх и вперёд до полного выпрямления рук, не доводя их до блокировки в локтях.
- 5
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите рукоятки в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
