Упражнение
Жим на тренажёре для плеч
Жим на тренажёре для плеч — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиТрицепс
Подробное объяснение
Отрегулируйте высоту сиденья и сядьте на тренажёр, прижав спину к спинке. Возьмитесь за рукояти прямым хватом и расположите руки на уровне плеч.
Выжмите рукояти вверх до полного выпрямления рук, не блокируя локти. Сделайте паузу в верхней точке, затем медленно опустите рукояти в исходное положение.
По шагам
- 1
Отрегулируйте высоту сиденья и сядьте на тренажёр, прижав спину к спинке.
- 2
Возьмитесь за рукояти прямым хватом и расположите руки на уровне плеч.
- 3
Выжмите рукояти вверх до полного выпрямления рук, не блокируя локти.
- 4
Сделайте паузу в верхней точке, затем медленно опустите рукояти в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
