Упражнение
Отжимание на тренажёре сидя
Отжимание на тренажёре сидя — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ступни стояли на полу, а колени были согнуты под углом 90 градусов. Возьмитесь за рукояти тренажёра хватом сверху, руки полностью выпрямлены.
Медленно опускайте тело, сгибая локти, пока плечи не окажутся параллельны полу. Задержитесь на мгновение, затем выжмите себя обратно в исходное положение, разгибая руки.
По шагам
- 1
Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ступни стояли на полу, а колени были согнуты под углом 90 градусов.
- 2
Возьмитесь за рукояти тренажёра хватом сверху, руки полностью выпрямлены.
- 3
Медленно опускайте тело, сгибая локти, пока плечи не окажутся параллельны полу.
- 4
Задержитесь на мгновение, затем выжмите себя обратно в исходное положение, разгибая руки.
- 5
Повторите нужное количество раз.
