דיפ ישיבה במכונה

שלב אחר שלב

1. 1

   כוונן את גובה המושב כך שכפות הרגליים יהיו שטוחות על הרצפה והברכיים בזווית של 90 מעלות.

2. 2

   אחוז בידיות המכונה כאשר כפות הידיים פונות כלפי מטה והזרועות מיושרות לחלוטין.

3. 3

   הורד לאט את הגוף על ידי כפיפת המרפקים עד שהזרועות העליונות מקבילות לרצפה.

4. 4

   עצור לרגע, ולאחר מכן דחוף את עצמך חזרה למעלה לנקודת ההתחלה על ידי יישור הזרועות.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.