Подъём на икры сидя в тренажёре

По шагам

1. 1

   Отрегулируйте сиденье тренажёра так, чтобы плечи находились на уровне валика.

2. 2

   Поставьте носки на нижний край платформы и подведите колени под валик.

3. 3

   Возьмитесь за рукоятки по бокам сиденья для устойчивости.

4. 4

   Нажмите на валик вниз, разгибая голеностопные суставы и поднимая пятки как можно выше.

5. 5

   Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите пятки в исходное положение.

6. 6

   Выполните нужное количество повторений.