Упражнение
Тяга T-штанги обратным хватом в тренажёре
Тяга T-штанги обратным хватом в тренажёре — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Отрегулируйте высоту сиденья и положение упора для ног в тренажёре. Сядьте в тренажёр, прижав грудь к упору, стопы стоят на платформе. Возьмитесь за рукояти прямым хватом, чуть шире ширины плеч.
Держите спину прямо и напрягите кор. Тяните рукояти к груди, сводя лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Отрегулируйте высоту сиденья и положение упора для ног в тренажёре.
- 2
Сядьте в тренажёр, прижав грудь к упору, стопы стоят на платформе.
- 3
Возьмитесь за рукояти прямым хватом, чуть шире ширины плеч.
- 4
Держите спину прямо и напрягите кор.
- 5
Тяните рукояти к груди, сводя лопатки вместе.
- 6
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.
- 7
Повторите нужное количество раз.
