Тяга верхнего блока обратным хватом

По шагам

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья, сядьте на тренажёр так, чтобы колени были под валиками, а ступни стояли ровно на полу.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятки прямым хватом, чуть шире ширины плеч.

3. 3

   Сядьте прямо, грудь вперёд, плечи назад, сохраняя небольшой прогиб в пояснице.

4. 4

   Тяните рукоятки вниз к груди, ведя локтями и сводя лопатки вместе.

5. 5

   Задержитесь на секунду в нижней точке, затем медленно верните рукоятки в исходное положение.

6. 6

   Повторите нужное количество раз.