Упражнение
Пуловер в тренажёре
Пуловер в тренажёре — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Отрегулируйте сиденье и рукояти тренажёра так, чтобы вам было удобно. Сядьте в тренажёр, прижав спину к спинке, и возьмитесь за рукояти хватом сверху. Держите руки слегка согнутыми, мышцы кора — в напряжении.
Медленно тяните рукояти к груди, сжимая широчайшие мышцы спины. На секунду задержитесь в точке максимального сокращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Отрегулируйте сиденье и рукояти тренажёра так, чтобы вам было удобно.
- 2
Сядьте в тренажёр, прижав спину к спинке, и возьмитесь за рукояти хватом сверху.
- 3
Держите руки слегка согнутыми, мышцы кора — в напряжении.
- 4
Медленно тяните рукояти к груди, сжимая широчайшие мышцы спины.
- 5
На секунду задержитесь в точке максимального сокращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
