Упражнение
Отжимание на трицепс на машине
Отжимание на трицепс на машине — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Отрегулируйте машину по высоте и зафиксируйте тело в исходном положении. Возьмитесь за рукоятки прямым хватом сверху и выпрямите руки полностью.
Опускайте тело, сгибая локти и удерживая плечи прижатыми к бокам. Задержитесь на секунду, затем разогните локти и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Отрегулируйте машину по высоте и зафиксируйте тело в исходном положении.
- 2
Возьмитесь за рукоятки прямым хватом сверху и выпрямите руки полностью.
- 3
Опускайте тело, сгибая локти и удерживая плечи прижатыми к бокам.
- 4
Продолжайте опускаться до тех пор, пока плечи не станут параллельны полу.
- 5
Задержитесь на секунду, затем разогните локти и вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
