Упражнение
Тяга штанги одной рукой в наклоне
Тяга штанги одной рукой в наклоне — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, возьмите штангу прямым хватом сверху. Наклонитесь вперёд от бёдер, сохраняя спину прямой, голову поднятой. Опустите штангу вниз, полностью выпрямив руки.
Тяните штангу вверх к груди, держа локти близко к телу. В верхней точке сведите лопатки вместе. Плавно опустите штангу в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, возьмите штангу прямым хватом сверху.
- 2
Наклонитесь вперёд от бёдер, сохраняя спину прямой, голову поднятой.
- 3
Опустите штангу вниз, полностью выпрямив руки.
- 4
Тяните штангу вверх к груди, держа локти близко к телу.
- 5
В верхней точке сведите лопатки вместе.
- 6
Плавно опустите штангу в исходное положение.
- 7
Повторите необходимое количество раз.
