Упражнение
Жим над головой в тренажёре
Жим над головой в тренажёре — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиТрицепс
Подробное объяснение
Отрегулируйте высоту сиденья и сядьте в тренажёр, прижав спину к спинке. Возьмитесь за рукояти прямым хватом сверху, руки чуть шире плеч.
Выжмите рукояти вверх до полного выпрямления рук, не блокируя локти. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукояти в исходное положение.
По шагам
- 1
Отрегулируйте высоту сиденья и сядьте в тренажёр, прижав спину к спинке.
- 2
Возьмитесь за рукояти прямым хватом сверху, руки чуть шире плеч.
- 3
Выжмите рукояти вверх до полного выпрямления рук, не блокируя локти.
- 4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукояти в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
