Упражнение
Скручивание корпуса на тренажёре стоя на коленях
Скручивание корпуса на тренажёре стоя на коленях — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Отрегулируйте высоту сиденья и займите исходное положение на тренажёре: колени на мягких упорах, корпус смотрит вперёд. Возьмитесь за рукояти или боковые части тренажёра для устойчивости.
Напрягите корпус и поверните туловище в одну сторону настолько далеко, насколько это комфортно. Задержитесь на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Отрегулируйте высоту сиденья и займите исходное положение на тренажёре: колени на мягких упорах, корпус смотрит вперёд.
- 2
Возьмитесь за рукояти или боковые части тренажёра для устойчивости.
- 3
Напрягите корпус и поверните туловище в одну сторону настолько далеко, насколько это комфортно.
- 4
Задержитесь на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите скручивание в противоположную сторону.
- 6
Продолжайте чередовать стороны необходимое количество повторений.
