Упражнение
Жим на наклонной в тренажёре
Жим на наклонной в тренажёре — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Отрегулируйте высоту сиденья и угол наклона спинки тренажёра до удобного положения. Сядьте в тренажёр, прижав спину к спинке, стопы полностью на полу. Возьмитесь за рукояти прямым хватом, расположив руки чуть шире плеч.
Выжмите рукояти вперёд и от себя до полного выпрямления рук, не блокируя локти. Задержитесь на секунду в крайней точке, затем медленно согните локти и верните рукояти к груди.
По шагам
- 1
Отрегулируйте высоту сиденья и угол наклона спинки тренажёра до удобного положения.
- 2
Сядьте в тренажёр, прижав спину к спинке, стопы полностью на полу.
- 3
Возьмитесь за рукояти прямым хватом, расположив руки чуть шире плеч.
- 4
Выжмите рукояти вперёд и от себя до полного выпрямления рук, не блокируя локти.
- 5
Задержитесь на секунду в крайней точке, затем медленно согните локти и верните рукояти к груди.
- 6
Повторите необходимое количество раз.
