Упражнение
Жим от груди под углом в тренажёре
Жим от груди под углом в тренажёре — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Отрегулируйте сиденье и спинку тренажёра в удобное положение. Сядьте в тренажёр, прижав спину к спинке, стопы плоско стоят на полу. Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, руки чуть шире плеч.
Толкните рукоятки вперёд от себя до полного выпрямления рук. Сделайте паузу, затем медленно согните локти и верните рукоятки к груди. Выполните нужное количество повторений.
По шагам
- 1
Отрегулируйте сиденье и спинку тренажёра в удобное положение.
- 2
Сядьте в тренажёр, прижав спину к спинке, стопы плоско стоят на полу.
- 3
Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, руки чуть шире плеч.
- 4
Толкните рукоятки вперёд от себя до полного выпрямления рук.
- 5
Сделайте паузу, затем медленно согните локти и верните рукоятки к груди.
- 6
Выполните нужное количество повторений.
