Тяга верхняя на тренажёре

По шагам

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и подставку для ног в удобное положение.

2. 2

   Сядьте на тренажёр, прижав грудь к упору, стопы плоско стоят на платформе.

3. 3

   Возьмитесь за рукоятки прямым хватом, чуть шире ширины плеч.

4. 4

   Держите спину прямо и напрягите мышцы кора.

5. 5

   Тяните рукоятки к себе, сводя лопатки вместе.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в пиковой точке, затем медленно верните рукоятки в исходное положение.

7. 7

   Повторите нужное количество раз.