Упражнение
Шраги на машине без хвата
Шраги на машине без хвата — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Отрегулируйте высоту сиденья и займите положение на тренажёре, прижавшись спиной к упору. Возьмитесь за рукояти или перекладины прямым хватом сверху, держа руки прямыми.
Удерживая спину прямой, поднимите плечи к ушам как можно выше. Задержитесь в верхней точке на мгновение, затем медленно опустите плечи в исходное положение.
По шагам
- 1
Отрегулируйте высоту сиденья и займите положение на тренажёре, прижавшись спиной к упору.
- 2
Возьмитесь за рукояти или перекладины прямым хватом сверху, держа руки прямыми.
- 3
Удерживая спину прямой, поднимите плечи к ушам как можно выше.
- 4
Задержитесь в верхней точке на мгновение, затем медленно опустите плечи в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
