Упражнение
Шраги на рычажном тренажёре без хвата
Шраги на рычажном тренажёре без хвата — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Отрегулируйте высоту сиденья и займите правильное положение на рычажном тренажёре. Возьмитесь за рукояти ладонями внутрь, руки полностью выпрямлены.
Удерживая спину прямой, выдохните и поднимите плечи как можно выше. На мгновение задержитесь в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите плечи в исходное положение.
По шагам
- 1
Отрегулируйте высоту сиденья и займите правильное положение на рычажном тренажёре.
- 2
Возьмитесь за рукояти ладонями внутрь, руки полностью выпрямлены.
- 3
Удерживая спину прямой, выдохните и поднимите плечи как можно выше.
- 4
На мгновение задержитесь в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите плечи в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
