Жим на грудь под углом вниз в тренажёре

По шагам

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и спинку тренажёра так, чтобы вам было удобно.

2. 2

   Сядьте в тренажёр, прижав спину к спинке, ступни плоско стоят на полу.

3. 3

   Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, руки расположены чуть шире плеч.

4. 4

   Выжмите рукоятки вперёд от себя до полного выпрямления рук.

5. 5

   Медленно верните рукоятки к груди, слегка сгибая локти.

6. 6

   Задержитесь на секунду в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.

7. 7

   Повторите нужное количество раз.