Упражнение
Жим от груди в тренажёре
Жим от груди в тренажёре — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Отрегулируйте высоту сиденья и займите положение в тренажёре, прижав спину к спинке. Возьмитесь за рукояти прямым хватом и согните локти под углом 90 градусов.
Выжмите рукояти вперёд до полного выпрямления рук, выдыхая в ходе движения. Сделайте короткую паузу в конечной точке, затем медленно вернитесь в исходное положение, делая вдох.
По шагам
- 1
Отрегулируйте высоту сиденья и займите положение в тренажёре, прижав спину к спинке.
- 2
Возьмитесь за рукояти прямым хватом и согните локти под углом 90 градусов.
- 3
Выжмите рукояти вперёд до полного выпрямления рук, выдыхая в ходе движения.
- 4
Сделайте короткую паузу в конечной точке, затем медленно вернитесь в исходное положение, делая вдох.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
