Упражнение
Жим в тренажёре на грудь
Жим в тренажёре на грудь — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь в тренажёре, плотно прижав спину к спинке. Возьмитесь за рукояти прямым хватом и согните локти под углом 90 градусов.
Выжмите рукояти вперёд до полного выпрямления рук, выдыхая в процессе движения. Коротко задержитесь в конечной точке, затем медленно вернитесь в исходное положение, вдыхая при этом.
По шагам
- 1
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь в тренажёре, плотно прижав спину к спинке.
- 2
Возьмитесь за рукояти прямым хватом и согните локти под углом 90 градусов.
- 3
Выжмите рукояти вперёд до полного выпрямления рук, выдыхая в процессе движения.
- 4
Коротко задержитесь в конечной точке, затем медленно вернитесь в исходное положение, вдыхая при этом.
- 5
Повторите нужное количество раз.
