Упражнение
Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Встань, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Возьми штангу прямым хватом, руки чуть шире плеч. Наклонись вперёд в тазобедренных суставах, сохраняя спину прямой и грудь поднятой.
Потяни штангу к нижней части груди, сводя лопатки вместе. Задержись на секунду в верхней точке, затем медленно опусти штангу в исходное положение. Повтори нужное количество раз.
По шагам
- 1
Встань, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
- 2
Возьми штангу прямым хватом, руки чуть шире плеч.
- 3
Наклонись вперёд в тазобедренных суставах, сохраняя спину прямой и грудь поднятой.
- 4
Потяни штангу к нижней части груди, сводя лопатки вместе.
- 5
Задержись на секунду в верхней точке, затем медленно опусти штангу в исходное положение.
- 6
Повтори нужное количество раз.
