Упражнение
Горизонтальная тяга узким хватом поочерёдно в тренажёре
Горизонтальная тяга узким хватом поочерёдно в тренажёре — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Отрегулируйте высоту сиденья и положение упора для ног для правильного выравнивания. Сядьте в тренажёр, держа спину прямо, стопы плотно прижаты к упору. Возьмитесь за рукоятки узким хватом, ладонями друг к другу. На протяжении всего упражнения держите грудь приподнятой, плечи отведены назад.
Тяните одну рукоятку к корпусу, удерживая вторую неподвижно. В конечной точке движения сведите лопатки вместе. Медленно верните рукоятку в исходное положение и повторите с другой стороны.
По шагам
- 1
Отрегулируйте высоту сиденья и положение упора для ног для правильного выравнивания.
- 2
Сядьте в тренажёр, держа спину прямо, стопы плотно прижаты к упору.
- 3
Возьмитесь за рукоятки узким хватом, ладонями друг к другу.
- 4
На протяжении всего упражнения держите грудь приподнятой, плечи отведены назад.
- 5
Тяните одну рукоятку к корпусу, удерживая вторую неподвижно.
- 6
В конечной точке движения сведите лопатки вместе.
- 7
Медленно верните рукоятку в исходное положение и повторите с другой стороны.
- 8
Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
