הוק שמאל – אגרוף

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב כתפיים וברכיים כפופות מעט.

2. 2

   שמור על יד שמאל מורמת להגנה על הפנים וידך הימנית ליד הסנטר.

3. 3

   סובב את הירכיים וצא על כף רגל שמאל תוך שאתה מאריך את זרוע שמאל קדימה בתנועת אגרוף.

4. 4

   סובב את הגו ומשוך את שרירי הליבה כדי ליצור עוצמה במכה.

5. 5

   החזר את הזרוע במהירות לנקודת ההתחלה וחזור למספר החזרות הרצוי.