Упражнение
Лэндмайн 180
Лэндмайн 180 — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Мышцы
ПрессКвадрицепсы
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гриф обеими руками перед грудью. Слегка согните колени и поверните корпус вправо, опуская гриф к правому бедру. Достигнув нижней точки движения, быстро смените направление и поверните корпус влево, поднимая гриф вверх и поперёк тела в сторону левого плеча.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гриф обеими руками перед грудью.
- 2
Слегка согните колени и поверните корпус вправо, опуская гриф к правому бедру.
- 3
Достигнув нижней точки движения, быстро смените направление и поверните корпус влево, поднимая гриф вверх и поперёк тела в сторону левого плеча.
- 4
Продолжайте это вращательное движение, чередуя стороны, на нужное количество повторений.
