Упражнение
Подтягивание L
Подтягивание L — сложное упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Возьмитесь за перекладину прямым хватом, чуть шире плеч. Повисните на прямых руках, тело прямое.
Напрягите широчайшие мышцы спины и бицепсы, подтягивая тело к перекладине, держа локти близко к телу. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опуститесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Возьмитесь за перекладину прямым хватом, чуть шире плеч.
- 2
Повисните на прямых руках, тело прямое.
- 3
Напрягите широчайшие мышцы спины и бицепсы, подтягивая тело к перекладине, держа локти близко к телу.
- 4
Продолжайте подтягиваться до тех пор, пока подбородок не окажется выше перекладины.
- 5
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опуститесь в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
