Упражнение
Скручивания с касанием колена
Скручивания с касанием колена — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Лягте на спину, согните колени, стопы плоско стоят на полу. Заведите руки за голову, локти направлены в стороны.
Напрягите мышцы пресса, оторвите лопатки от пола и потянитесь правой рукой к левому колену. Вернитесь в исходное положение и повторите движение, на этот раз тянясь левой рукой к правому колену.
По шагам
- 1
Лягте на спину, согните колени, стопы плоско стоят на полу.
- 2
Заведите руки за голову, локти направлены в стороны.
- 3
Напрягите мышцы пресса, оторвите лопатки от пола и потянитесь правой рукой к левому колену.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите движение, на этот раз тянясь левой рукой к правому колену.
- 5
Продолжайте чередовать стороны на нужное количество повторений.
