Упражнение
Тяга двух гирь в наклоне
Тяга двух гирь в наклоне — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, возьмите по гире в каждую руку ладонями к себе. Наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя прямую спину и напряжённый корпус.
Тяните гири к груди, сводя лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гири в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, возьмите по гире в каждую руку ладонями к себе.
- 2
Наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя прямую спину и напряжённый корпус.
- 3
Тяните гири к груди, сводя лопатки вместе.
- 4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гири в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
